モーニングルーティンとは？基礎知識やメリット、著名人の実例を紹介

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あなたは理想のモーニングルーティンを過ごしていますか？

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今回は質の良い1日を送るための 朝の過ごし方について紹介します。

01　ベッドメイキングをする

起床後はすぐに寝具を整えましょう

海外の研究では、朝のベッドメイクが習慣の人の約7割は　幸福感が高まったというデータがあります

02　朝日を浴びる

目覚めたら、カーテンを開けて、10分程度朝日を浴びましょう。

朝日を浴びるだけで、目が覚め、脳が覚醒し、集中力が高まるなど様々な効果が得られます